การช่วยตัวเองของผู้ชายและผู้หญิง นั้น มีคำถามมาเป็นประจำและก็ยังคงมีปัญหาอยู่เหมือนเดิม ที่จริงแล้วการช่วยตัวเองนั้นนอกจากจะไม่อันตรายแล้ว ยังเป็นการกระตุ้นให้ลูกอัณฑะมีการสร้างตัวอสุจิและน้ำอสุจิในปริมาณที่เหมาะสมและต่อเนื่อง ทำให้สมรรถภาพในทางเพศดีขึ้น การช่วยตัวเองนั้นจะมากหรือน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพ ของร่างกาย ถ้าร่างกายมีสุขภาพไม่ดีอวัยวะเพศก็จะอ่อนแรงไปเอ งไม่สามารถที่จะแข็งตัวให้คุณปฏิบัติการได้ แต่ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะดูแลสุขภาพเป็นอย่างดีแล้วละก็ เมื่อคุณเกิดอารมณ์ที่จะช่วยตัวเองอวัยวะของคุณก็พร้อมที่จะปฏิบัติการตามความต้องการของคุณ น้ำเชื้อของผู้ชายนั้นถ้าสุขภาพดีแข็งแรงและรับประทานอาหารได้ครบถ้วนทุกหมวดหมู่แล้วก็ จะทำให้กำลังการผลิตน้ำเชื้อเป็นไปได้ดี ไม่จำเป็นจะต้องเน้นอาหารกลุ่มไหนโดยเฉพาะ ที่สำคัญที่สุดก็คือควรนอนให้หลับสนิทก่อนเที่ยงคืนและปิดไฟนอน เพราะจะทำให้มีการผลิตน้ำอสุจิและฮอร์โมนเพศชายออกมาในปริมาณที่พอเพียงที่จะมีสมรรถภาพทางเพศที่ดี